Что такое 3 триместр беременности?
Третий триместр беременности - это заключительный этап беременности, характеризующийся интенсивным ростом и развитием плода, а также подготовкой организма матери к родам. Этот период полон волнений и ожидания встречи с малышом.
С какой недели начинается 3 триместр беременности?
3 триместр беременности начинается с 28 недели и длится до момента родов, которые обычно происходят между 37 и 42 неделями беременности. Важно помнить, что каждая беременность индивидуальна, и сроки могут незначительно отличаться.
Например, если последние месячные были 1 января, то 28 недель наступит примерно в начале июля. Именно с этого момента и начинается отсчет третьего триместра.
Изменения в организме матери в 3 триместре
В третьем триместре организм матери претерпевает значительные изменения, чтобы обеспечить оптимальные условия для развития плода и подготовиться к родам. Вот некоторые из наиболее распространенных изменений:
- Увеличение веса: Набор веса продолжается, хотя темпы могут немного замедлиться.
- Одышка: Растущая матка давит на диафрагму, затрудняя дыхание. Поэтому многие женщины испытывают одышку, особенно при физической активности. Чтобы облегчить состояние, можно попробовать спать с приподнятым изголовьем и избегать перенапряжения.
- Изжога и запоры: Гормональные изменения и давление матки на органы пищеварения могут вызывать изжогу и запоры. Рекомендуется питаться небольшими порциями, избегать жирной и острой пищи, пить достаточное количество воды и употреблять продукты, богатые клетчаткой.
- Отеки: Задержка жидкости в организме может приводить к отекам ног, лодыжек и рук. Чтобы уменьшить отеки, рекомендуется избегать длительного стояния или сидения, носить удобную обувь и приподнимать ноги во время отдыха.
- Ложные схватки (Брекстона-Хикса): Эти схватки являются тренировочными и не приводят к раскрытию шейки матки. Они могут быть нерегулярными и безболезненными.
- Боли в спине: Увеличение веса и изменение осанки могут вызывать боли в спине. Рекомендуется носить удобную обувь, поддерживать правильную осанку и выполнять упражнения для укрепления мышц спины.
- Бессонница: Дискомфорт, тревога и частые позывы к мочеиспусканию могут нарушать сон. Рекомендуется соблюдать режим сна, избегать употребления кофеина перед сном и создать комфортные условия для отдыха.
Важно внимательно следить за своим самочувствием и сообщать врачу о любых необычных симптомах.
Развитие плода в 3 триместре
В третьем триместре плод активно растет и развивается, готовясь к жизни вне утробы матери. Вот основные этапы развития:
- 28-32 недели: Плод активно набирает вес, его кожа становится более гладкой и менее морщинистой. Он начинает открывать глаза и может реагировать на свет и звук. В этот период формируется большинство органов и систем.
- 33-36 недели: Легкие плода созревают, чтобы он мог дышать самостоятельно после рождения. Плод занимает головное предлежание (головой вниз), готовясь к родам. Он активно тренирует сосательный рефлекс.
- 37-40 недели: Плод считается доношенным. Он продолжает набирать вес и накапливать жир для поддержания температуры тела после рождения. Все органы и системы полностью сформированы и готовы к функционированию.
Регулярные посещения врача и ультразвуковые исследования позволяют контролировать развитие плода и выявлять возможные отклонения.
Подготовка к родам
Третий триместр - это время активной подготовки к родам. Важно:
- Посещать курсы для беременных: На курсах можно узнать о процессе родов, методах обезболивания, грудном вскармливании и уходе за новорожденным.
- Составить план родов: В плане родов можно указать свои предпочтения относительно места родов, методов обезболивания и присутствия партнера.
- Собрать сумку в роддом: В сумку необходимо положить все необходимые вещи для мамы и малыша, включая одежду, средства гигиены и документы.
- Выбрать роддом и врача: Рекомендуется заранее выбрать роддом и врача, который будет вести роды.
- Заниматься физической активностью: Умеренные физические упражнения помогут подготовить тело к родам и облегчить процесс восстановления после родов. Рекомендуется заниматься йогой для беременных, плаванием или ходьбой.
Подготовка к родам поможет снизить тревогу и почувствовать себя более уверенно.
Например, одна будущая мама решила заранее посетить роддом, чтобы познакомиться с обстановкой и персоналом. Это помогло ей почувствовать себя более спокойно и уверенно в день родов.